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重生之成了柯南的妹妹bob足球:健身训练名词解析
浏览: 作者:bob体育 来源:bob首页 发布日期:2019-01-27 01:54
本篇由吞天最新章节2019-01-27整理发布:

华龙网7月30日18时10分讯 健身知识:训练名词大解释!

接触健身的朋友们应该听到过很多健身名词,但是脑子里却很模糊,今天就给大家介绍我们健身重训中最常见的一些名词!来帮助大家更好的的学习健身!

1.RM最大重复次数

RM=repetition maximum,也就是最大反覆次数的缩写。

在重量训练的领域中,RM指的是单一重量你所能重复的最高次数,是一种重量单位。

举例:10公斤的哑铃A只能举8下,第9下就没力举起来,那对A来说,他的8RM就是10公斤;但B要在举第8下时达到衰竭(无力举第9下),却要使用12公斤的哑铃,因此对B来说,他的8RM就是12公斤。

这是因为每个人所能承受的重量不相同,所以为了简易区分训练负荷,我们通常会用RM来制定训练课程或菜单,这样一来就能用统一的说法,自动调整成适合每个人的重量。


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