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正牌韦小宝bob官网:澳洲健身界的头号网红 分享自己的健身减脂绝招!
浏览: 作者:bob体育 来源:bob首页 发布日期:2019-01-27 03:52
本篇由森林战士电影2019-01-27整理发布:

澳大利亚健身美女网红Kayla Itsines

澳大利亚健身美女网红Kayla Itsines

  今天给大家介绍的是健身界的头号网红,在社交媒体上拥有 近千 万粉丝的澳大利亚健身妹子——Kayla Itsines,2016 年,美国健康媒体 Greatist,推出了 2016 全球健康健身业影响力前 100 排名榜,Kayla 击败众多健身界的网红,排名第一!

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  看上去和一般的健身网红差不多,马甲线、背肌、大长腿该有的都有,不过大家会这么喜欢 Kayla,主要是因为她的“大方”。

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  Kayla 发明出一套健身训练,自己跟着练效果超好,po 上网后随即引来很多人的好奇和咨询,粉丝数暴增,许多想要改变自己身材的粉丝会各种询问,Kayla 从此走红,连维密天使 Candice Swanepoel 都有关注她!

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  大部分粉丝会在坚持训练一段时间后,发来健身对比照,满满的都是正能量!!!健君就分享几张来给大家打打鸡血,你们随意感受下:

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  说了那么多,这些身材都是靠着哪些动作虐出来的???主角 Kayla 说,有用的动作都是大家知道的那几个,不过训练的重点是要在短时间内做到力竭(就是才几分钟就喘到不行),才能真正有效!

  如果没有时间,Kayla 会把以下几个动作变成一套训练菜单,7 分钟以内做完,每一个动作都要绝对标准!

  Burpee + 抱膝跳

跳跃时利用腹部力量收起双腿,和波比跳结合是一个既燃脂又虐腹的超级动作

跳跃时利用腹部力量收起双腿,和波比跳结合是一个既燃脂又虐腹的超级动作

  跳绳

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  跳绳,是一个随时随地能做的有氧运动,注意弹跳时收紧腰腹,才能达到训练效果、不粗小腿。

  自行车卷腹

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  如果说跳绳的动作是为了燃脂,那么自行车卷腹就能用来塑形,不求速度快,重点是动作标准、用肚子发力!

  动态平板

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  做不来俯卧撑的小伙伴,健君和大家强烈安利这个动作,对胸和手臂的刺激相对来的小许多,却比一般的静态平板有更高的难度!

  X 跳

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  结合有氧和力量的一个动作,跳跃的动作可以燃脂、下蹲的动作可以虐臀,论效率绝对不输其他动作~

  除了这些健身干货,Kayla 也会分享自己的健康食谱,不赞同节食减肥的她,每天都发布美食照来提醒大家好好吃饭!

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  当然,健身路上更少不了找到自己的生活重心,Kayla 自己的最爱就是两只狗狗和男友~(前方晒恩爱预警)

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  男友 Tobi 也是一名健身教练,俩人在一起相当甜蜜。Kayla 说‘世界上最好的事就是有一个跟自己一样热爱锻炼的男朋友。’

健身是一种磨练,

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  健身是一种品质,

  健身是一种向往,

  是一种蓬勃向上的文化!

  希望你美丽花开


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